壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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在擔任企業高管時，我常常喜歡說一句話：預算以外的開支都是對利潤的侵占，除非它會帶來新的利潤！ 有一家經營五金批發的企業，在當地排名前三，2011年公司銷售達到5000萬元，比上年增長20%，但利潤只有上年的30%。我看了他們的報表後，只表述了四個字：「費用失控」。 幾年前，有一家連鎖企業，公司銷售額很大，但帳面利潤只有50萬元。我建議他們首先做好預算管控，這一年帳面利潤達到500萬元。 很多利潤常常是被費用悄悄吃掉的。因為，作為老闆、高管，下級申報的每一筆開支好像都是很有必要支出的，而且「懂事」的員工在花費申請前都會預先把理由想得非常充分，甚至把如不開支將帶來的惡果都清晰地描述出來，讓你無法拒絕。 企業經營管理費用主要包括生產成本（製造成本、採購成本等）、管理費用、財務費用等三大項。也有的企業將管理費用進行細分，如銷售費用、開辦費用、公關費用、工資費用、獎勵費用等。根據企業自身企業，有的費用可以獨立列項，有的可以包含在管理費用這個大項中。 費用的細分主要按「組織、周期、產品、人、地區」等五個維度進行。如下圖所示： ... 一旦形成預算，應該被嚴格執行。例如，你今年的利潤目標是2000萬元，人力資源部申請說，希望增加一名培訓主管、一名保潔員，預計一年工資獎金福利等開支需要20萬元。你就要明確告訴他，如果同意增配編制，我們今年的利潤目標不再是2000萬元，而是1980萬元。除非，人力資源部能在質來預算的基礎上做出結構性的調整。 有一次，營運總監對我說，希望增加商品促銷費用30萬元。我間她，新增的費用會帶來什麼結果?她很果斷地說，至少可以創造200萬元的新增銷售。我很快同意。 過了一段時間，這位營運總監又來找我說，希望增加廣告費20萬元。我問她同樣的問題，她遲疑了一下說，因為看到競爭對手加大廣告投人，我們也要眼進，主要是用來做公司品牌宣傳，短期收益較小，但對未來有幫助。大家認為我會同意嗎? 我肯定不能同意?！ 不，我同意了不過，我補充說，這筆費用可以做預算外申請，但考核方面，不會增加你的費用額。我們對她的考核是相關費用率，如果分母(銷售額）不變，而分子放大（費用額），顯然她這項指標就不能完成，這將影響對她的評價與激勵。她想了想，表示先觀察一下競爭對手的做法與影響以後再說。 當年，她再沒有提及新增這筆費用，事實上也沒有造成什麼不良的影響。作為高管，不要過多否定下屬的提議，有時需要用機制來解決問題，有時需要將問題交回給當事人自己去面對與解決。 費用預算有四大原則： （1)誰使用誰負責：對於下達到後的部門費用、崗位費用，全部要落實到責任人頭上。 （2）雙線責任制：設立歸口費用責任制，每一項費用除了有使用人、上級管理責任人，還要有歸口管控部門，至少做到雙線責任。 （3）全員責任制：所有的員工都有費用管控責任，特別要突出對公共費用的管理(如水、電、辦公用品、公司資產等)。 （4）有效責任制：對重點可控費用要重點監管，提升至考核與特別獎勵的高度。 做好費用管控，要從以下五個方面人手： （1）全員參與，落實到具體人，有針對性地激勵。 （2）劃分可控與不可控範圍，將可控因素列入重點預算。 （3）上下結合，分級編制，逐級匯總。 （4）預算內額度授權與預算外程序審批相結合。 （5）事前預算、事中監控、事後考評相結合。
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