壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 今天要跟大家講講我們公司的年會。 提到年會，大家都覺得巨特麼煩吧。 被逼著穿一身傻x衣服，給臺下的另一幫傻x表演節目…… 美其名曰抽獎，獎品都是掛曆、辣條、豬肉，滾犢子吧…… 最憋屈的是，這一切都只能背後吐槽，現場還得假裝很投入…… 我們公司就不一樣了。 員工們都是當面吐槽。 我說，我要在年會上跳舞！ 員工們都說：我們特麼做錯了什麼？要接受這種懲罰？ 我將計就計，威脅他們，今年誰kpi沒完成，誰就給我坐到第一排，近距離觀賞我的舞蹈！ 結果，大家連續幾天，加班加點完成了kpi…… 我：？？？？ 還有的員工在群里說，老闆，你還沒跳，我腦子裡就有一種畫面感了... 然後就發了一個視頻出來... 哼，我腦子裡也有不給你發年終獎，你大哭的畫面感好嗎。 我有這麼胖嗎？ 我特麼不是800年前就已經瘦下來了嗎？ 哼。 這不是逼我發照片嗎（我為了強行植入自己的照片，也是很用力了）。 ...... 至於我跳的舞，還有劇情呢（從芭比娃娃大變活人好嗎）。 同事說，挺好的，距離韓國女團就只差100個孟美岐了！ ... 我跳舞很業餘也就算了。 禍不單行的是，黃小污、安迪她們也跳舞了。 同事們紛紛表示：跳得還可以，除了表情呆板、肢體僵硬、動作有點像鋤地之外，也沒什麼別的缺點了…… ... 年會上，讓大家最high的是什麼環節？ 當然是抽獎。 年會如果不發福利，跟加班有什麼區別？ 我們一二三四等獎，分別是： 5萬元現金！ 大牌包包！ 大牌錢包！ 周杰倫演唱會門票！ 同事宋薇抽到了5萬現金大獎，表情可以說是很淡定了哈哈哈。 ... 我在年會上可能喝多了，臨時還拿出幾萬塊現金，又給大家抽獎～ 現在酒醒了，很想找同事們要回來…… 差點被他們毆打…… 好了，給大家看看我們年會的照片～ 我換了好幾套衣服嘿嘿嘿。 ......... 同事們簽到、走紅毯～ 我們公司同事顏值是不是很高？ ......... 我給超牛逼的同事們頒獎～ ......... 我們的會場也超級高大上～ 畢竟是《了不起的蓋茨比》主題嘛～ 這麼浮誇的風格，是誰定的呢，當然是好大喜功的我了！ ............ 這是我們時尚號李粒粒的團隊～ ... 這是我們才華有限青年團隊～ ... 這是我們編劇團隊～ ... 這是我們視頻團隊～ ... 這是我們商務品牌團隊～ ... 這是我們行政職能團隊～～ ... 這是我們公司大合照～～ ... 錯了，是這張…… ... 其實我們的年會上，還是有特別走心的部分。 黃小污做了特別真誠的演講，講了公司的夢想和願景。 最後，她引用了約翰·列儂的話： 一個人做的夢，就只能是個夢。 一群人懷著同一個夢想，便是真實。 挺燃的呢。 相信細心的同學已經發現了，我們這次年會主題叫「人間荒唐古怪，還好我們可愛」。 媽耶。 明明感覺這個公司里的人，才是各種荒唐古怪好不，哈哈哈哈哈哈哈～ 以前就有粉絲說：好奇是什麼神秘力量，把這麼一堆稀奇古怪有意思的人，給聚到了一起呀！ 其實，我們也會對你們感到好奇呢～ 每天聽我們說了這麼多的你們，究竟都是什麼樣的人啊～ 所以，我做了這一份調查問卷，想了解一下你們的性格、愛好，以及想對我們說的話... 拜託同學們花10分鐘左右，填寫一下這份問卷，好不～～～ 點擊下方「閱讀原文」，就能跳轉到問卷介面啦～
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