台中中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

一位華為員工在網上曬出了自己的年收入！通過截圖可以看出，這名員工今年一共到手了100萬左右。 ... 這位員工稱自己是山溝里的窮孩子，十年前一貧如洗，是華為讓他在大城市裡立足。 無論大家如何黑華為，他都支持華為。現在月薪四萬，加上年終獎和年底分紅，2019年年薪稅後都能拿一百多萬。 很多人會說，在華為賺錢都是拿命換錢，可是回過頭想想，我們現在大多數人，有幾個不是拿命換錢呢！ 多少人早出晚歸，沒日沒夜的上班，加班，一年下來的總收入，還不到這位華為員工的十分之一！魚和熊掌不可兼得，哪有什麼輕鬆又年入百萬的好事。 對華為員工來說，月薪真的只是零花錢而已，但高薪的背後，都是你看不到的代價。 ... 1 英雄無用武之地就只能轉身離開 任正非說：「在華為，人力資本的增長要大於財務資本的增長。追求人才更甚於追求資本，有了人才就能創造價值，就能帶動資本的迅速增長。」 同時，華為強調人力資本不斷增值的目標優先於財務資本增值的目標。看中的是人才集聚的人力資本以及能帶來的效益價值，深諳投資人才是穩固、發展企業之道，以及人力資本所創造的財富與價值遠大於物質資本。 華為高薪酬計劃的舉動，反映的是基於人力資本定價模型（即「人才有價」）運用全面、嚴謹的構思和邏輯，對人才的綜合判斷，反映人才的價值，並提供合適的薪酬，使得人才所擁有的人力資本成為人才市場交易的籌碼和價值兌付的依據；表達的是人才在價值鏈上的有價，是創新鏈、產業鏈、人才鏈三者融合的有價。 以華為的現實情況看，不僅僅實現了人才有價，更實現了人才有市。因為，有市才是聚匯，有價才是融通，有價有市才是三鏈融合意義上的人才管理。 同時，也反映出時下諸多企業對高素質人才的渴求，以及人才提升人力資本價值的必要性。 一年的工資，能抵得上普通人的好幾年，這是很多人做夢都夢不到的事情。看著華為招人的名額越來越多，有人想，這是不是代表著進入華為越來越容易了？ 其實並不是如此，華為對人才的要求越來越高，不僅僅是學歷上，還會看各方面的硬實力。 如果你有幸加入了華為，就高枕無憂了嗎？ 並不是，去年，有一位從華為離職的HR告訴我們，他在華為做了三年SSC，一直想做HRBP，哪怕外派到國外他都願意，但是就調不動。 去年2月，華為公開發布了任正非簽發的關於討論「為什麼博士群體員工流失嚴重」的問題。事情的的起源是，華為對2018年82名離職博士員工、115名在職博士員工進行了一對一的深度訪談調研和數據分析，大量呈現了離職博士員工的心聲。 華為博士類員工近5年累計的平均離職率為21.3%，入職時間越長累計離職率就越高。郵件中舉例了華為從2014年入職的博士層員工經歷4年後，僅有57%留了下來。 ... ▲（華為2014-2018年入職博士員工離職率） 來的多，給的多，並不意味著人才就不會流失。如何讓英雄有用武之地，留下核心人才，或許是我們所有HR一生要探究的學問。 2 善行者無轍跡 管理高精尖的員工，一直是人才管理的難題，這個難題不僅華為有，其他公司也有。 華為的人力結構一直是金字塔型，基礎底座非常厚實。以前是靠快速擴張，不斷招收大學生增加底座的寬度，即使中間層離職率沒那麼高，也能保證金字塔型。 但現在人才擴張速度下來了，腰就變得粗了。儘管底座的人數變少了，但因為博士員工的大量加入，底座人才的素質也在不斷在提升，而腰的能力並沒有那麼強的時候，人數占比卻越來越高的時候，金字塔逐漸就變成了橄欖型了，這樣的組織結構，必定會造成內部的諸多矛盾。 我們看到了很多華為人要離職的原因： 「原先說是硬體崗位，來了卻被安排做算法。」 「學圖像的博士生轉去做只是圖譜，完全要重頭學起。」 「我的方向是偏算法和基礎研究的，進去之後做的偏維護與運維。」 很多人都在抱怨華為內部的崗位安排不合理，沒有按照員工特長去管理，這就導致一部分員工直接撂挑子不幹了，還有一部分員工想去找部門主管申請調崗，但是被否決之後也離開了很多。 但是你會發現，即便這樣，還是有一半多人沒有離開，他們剛剛進入華為或許都是不如意的工作，至少和自己沒入職前想像的不一樣，但是他們依舊咬著牙撐了過來。 因為這些人，都是真正做事情的人。 只有不會做事的人才會咋咋呼呼，顯示出自己在做事，真正會做事的人，不動聲色就會完成很多事情。 善行者無轍跡。 ... 3 最擅長的事最可能毀掉你 有員工在現在的崗位上幹得不爽，就會出現調崗的情況，在華為也一樣。 但據華為內部員工反應，如果你入職華為之後，向部門主管申請調崗的話，前面一次兩次根本不會搭理你，如果發現有人死纏爛打，那麼主管很明確地告訴他： 要麼留在這裡，要麼離開華為。 是的，這樣會導致一波人直接不幹了。這樣會令華為損失嗎？會的；那還有必要嗎？有必要。 華為就像是一座煉丹爐，每年花大價錢從各處招來所謂的能人異士，不管你是哪個門派，不論是你哪路神仙，統統都進肚子裡面待上一段時間，都給到開爐之時，那些還屹立不倒的人，才是真正對的人。 就不說華為了，但凡是一家知名企業，也會有人拿到Offer之後得意洋洋，像是被命運選中了自己一樣，於是乎忘卻自我修煉，沉迷各種福利裡面，等到眼睛睜開，才發現自己早已被掃地出門了。 不管什麼行業，都要有意識警惕你所擅長的事物，因為它有可能讓你陷入舒適區後還全然不知。 ... 4 這個世界上，從來沒有所謂的超人 我們許多同事都很羨慕部門領導果姐。因為她不僅在單位身居要職，家庭關係也很和諧，是個既能洗手做羹湯，又能揮袖寫企劃案的優秀女性。 可是，了解她以後才知道，為了做好工作，她每天都要承受巨大的壓力，要不停地趕工作進度，還要抽空學習新的專業和技能。 為了照顧家庭，她無論再累再辛苦，下班後也儘量回家做飯洗碗，陪孩子做作業讀書。 其實越是被人羨慕，越是活得辛苦。 很多人，不是受不了工作上不斷求變的辛苦，就是受不了家庭生活中繁瑣日常的辛苦，於是就連扮演一個角色都顯得力不從心。 但是，能堅持下來的人也毫無捷徑可走，不過是把所有該受的苦都一一嘗遍罷了。 其實這個世界上，從來沒有所謂的超人。 當你羨慕他們能在不同角色中輕鬆轉換時，你只是沒有看到他們為此愁出了多少白髮，長出了多少皺紋，熬過了多少黑夜。 我們總是容易在羨慕別人時，忽略別人在背後所做的努力。 每一次得失背後，都是有著它的法則存在的。能具備華為Offer資格，必然在之前打下了基礎；能拿到華為的百萬年薪，也一定是在背地裡付出了太多。 看到別人正面的光鮮亮麗同時，也不要忘記背後的衣衫襤褸。 以上。 邀請您加入HR必備的勞動法律知識學習網站：微信公眾號勞資匯（ID：laozihui2019）獲取海量勞動法律知識學習資源，超過百萬人力資源從業者使用，智囊團隊裡面有法官、仲裁員、律師、學者、專家等。

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