台中中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

我們每個人的自身都是一座寶藏，都蘊藏著大自然賜予的巨大潛能和無限潛力，這些潛能和潛力就像隱藏的寶藏一樣需要自己去發現，去開採。所以，學會自我投資是非常有必要的，只有懂得在自己身上投資的人，才能開發出自身的潛能和潛力，成為真正厲害的人。總的來說，真正厲害的人，往往懂得以下四項自我投資，早晚能飛黃騰達，出人頭地，尤其是在職場，更要做好這四項投資。只要你能保持耐心，長期堅持，那這些自我投資就都能給你帶來奇蹟般的回報。 ... 一、在知識上自我投資。 不管你是不是畢業於名牌大學、擁有高學歷，哪怕你沒有上過大學，甚至只有小學文化，都不是最重要的。最重要的是你要有一顆熱愛學習之心，並有強烈的學習慾望，懂得在知識上投資自我，如此，就沒有任何人能阻擋你你獲取知識的腳步。 俗話說：「 活到老，學到老。」 學習是一件永無止境的事情，是一件終生不止的事業。尤其是在如今這個移動網際網路時代，知識的獲取渠道很多、很便捷，只要你有學習的願意，就一定可以學到自己想學的知識。比如，你可以通過網絡去學習，在網上看各種公開課、培訓課的視頻，你可以下載各種網絡課件，可以看各類你想看的書籍。如果你學歷低的話，你還可以參加成人高考，參加自學考試，更可以花錢參加專業性的培訓課程，一切的一切，只要你想學，只要你捨得在知識上投資自我，就一定可以學到。 ... 二、在人脈上自我投資。 俗話說，人脈即財脈，也有西方學者說，在成功的所有因素中，人際關係要占到85%。所以，在職場中，你有必要重視人脈投資：除了結交本行業的朋友，你還應該跨界去廣交各行各業的朋友；除了與已經成功的人交朋友，還應該慧眼識人，冷廟燒香，雪中送炭，結交「潛力股」 類型的朋友；既要結交工作、事業上的朋友，還應該結交生活、休閒方面的朋友，也就是能夠與你玩到一起的朋友……通過廣交朋友，廣結人脈，你可以擁有強大的人脈資源，當你需要朋友幫助的時候，就能獲得更多的支援。 ... 三、在經歷上自我投資。 一個人的經歷是其人生最寶貴的財富，不管是成功經歷，還是失敗經歷。所謂讀萬卷書，行萬里路，走得多，看得多，見多識廣，想問題的思路也會大不一樣。所以，在職場，工作之餘，你應該儘量對自己進行經歷投資。具體而言，就是多走出去，多經歷一些事情，比如，來一次說走就走的旅遊，哪怕是「窮游」，去未曾去過的地方，體驗未曾體驗過的風土人情；你還可以做些冒險、富有挑戰性、之前沒有做過的事情，比如，戶外探險、蹦極等；如果你手頭有點閒錢，你還可以嘗試一些小的創業，哪怕擺個地攤也行，通過這樣的經歷，你也能產生不一樣的思維，更多地以老闆思維去思考問題。 人生中的折騰、失敗、挫折，這些在當時看來毫無益處的經歷投資，確實令人沮喪，叫人失望。但是，多年之後，當你回過頭去看這些經歷時，你會感激那段艱難困苦的歲月，因為經曆本身就是一筆珍貴的財富，可以讓一個人成長、成熟，可以指引一個人走向成功。 ... 四、在健康上自我投資。 有人說，一個人的身體健康是1，財富、事業、家庭等，都只是這個「1」 後面的「 0」，少一個「0」就少一筆財富，但假如沒有身體健康這個「 1」，後面再多的「 0」 都顯得毫無意義。所以，不管工作多忙，不管你覺得自己現在有多麼健康，都不要忽視對健康的投資。具體而言，養成健康的作息習慣，保持健康的飲食和適量的運動，定期去醫院體檢，等等，都是在為你的健康進行投資，健康投資是最基礎性的投資，因為有了它，一切才會變得有意義。

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